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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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许文静 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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改善哺乳期喉咙痛的4个运动小技巧包括颈部伸展运动、呼吸训练、发声练习、散步。 1. 颈部伸展运动：缓慢地将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。还可将头部向前、向后轻轻转动，每个动作重复5 - 10次，能促进颈部血液循环，缓解喉咙附近肌肉紧张。 2. 呼吸训练：采用腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。每次练习5 - 10分钟，可增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，减轻喉咙负担。 3. 发声练习：进行简单的发声练习，如发“啊”“咿”等音，每个音持续3 - 5秒，重复10 - 15次。能锻炼喉部肌肉，改善喉部血液循环。 4. 散步：每天进行适量的散步，速度适中，时间控制在30分钟左右。散步能增强身体免疫力，促进新陈代谢，有助于缓解喉咙痛。 这些运动小技巧能在一定程度上改善哺乳期喉咙痛状况，但如果喉咙痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-05-12 09:42
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