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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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与普通饮食相比，富含蛋白质、铁、锌、维生素B族、Omega-3脂肪酸的食物对防掉发效果较好，如鸡蛋、菠菜、坚果、全麦面包、三文鱼等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质和生物素，蛋白质是头发生长的基础物质，生物素缺乏可能导致掉发，补充鸡蛋有助于维持头发的健康生长。 2. 菠菜：含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致毛囊供血不足，影响头发生长，多吃菠菜能为头发提供充足营养。 3. 坚果：如杏仁、核桃等，富含锌元素，锌参与身体多种酶的合成和代谢，对头发的正常生长和修复有重要作用。 4. 全麦面包：是维生素B族的良好来源，维生素B族能促进头皮新陈代谢，保证毛囊正常功能，减少掉发。 5. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，能滋润头皮，增强头发的韧性和光泽，减少头发干燥断裂导致的掉发。 通过合理摄入上述食物，从饮食方面为头发提供充足的营养，有助于改善掉发问题。但饮食调整只是一方面，若掉发严重，还需及时到正规医院毛发美容科就诊。
2025-05-08 23:06
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