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回答1
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孙良忠 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
儿科
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掌握儿童吃钙片最佳时间助力睡眠质量提升，可从晚餐后、睡前、季节差异、搭配维生素D、遵循医嘱等方面着手。 1. 晚餐后：晚餐后人体胃酸分泌较多，能促进钙的解离，使钙更好地被吸收，此时吃钙片有利于钙的利用。 2. 睡前：睡前吃钙片，可补充夜间睡眠时人体血钙的流失，避免因血钙降低引起的肌肉痉挛等不适，从而提升睡眠质量。 3. 季节差异：夏季阳光充足，儿童户外活动多，可适当减少钙片摄入时间和量；冬季日照少，可适当增加吃钙片时间和量。 4. 搭配维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，吃钙片时搭配维生素D，如鱼肝油等，可提高钙的吸收率。 5. 遵循医嘱：不同年龄段儿童对钙的需求量不同，应在医生指导下确定吃钙片的最佳时间和剂量，常用的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，需遵医嘱服用。 掌握儿童吃钙片的最佳时间，综合考虑晚餐后、睡前、季节差异、搭配维生素D及遵循医嘱等因素，能更好地助力孩子吸收钙质，提升睡眠质量。
2025-05-07 04:43
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