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预防突然大便失禁,日常保健的5个小妙招

预防突然大便失禁,日常保健的5个小妙招

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张志强 副主任医师

    天津中医药大学第一附属医院

    三级

    肛肠外科

    预防突然大便失禁,日常保健可从锻炼肛门肌肉、调整饮食、规律排便、避免增加腹压、积极治疗基础病等方面入手。 1.锻炼肛门肌肉:进行提肛运动,有规律地往上提收肛门,然后放松,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟,能增强肛门括约肌的功能。 2.调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,保持大便通畅,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,减少对肠道的刺激。 3.规律排便:养成定时排便的习惯,每天固定时间去厕所,即使没有便意也可尝试蹲几分钟,有助于建立正常的排便反射。 4.避免增加腹压:尽量避免长时间站立、久坐、用力咳嗽、搬重物等增加腹压的行为,以免影响肛门括约肌的功能。 5.积极治疗基础病:如患有糖尿病、神经系统疾病等可能影响排便功能的疾病,应积极治疗,控制病情发展。 通过以上日常保健的小妙招,可在一定程度上预防突然大便失禁。若大便失禁情况严重,需及时就医。

    2025-05-07 04:49
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