胃溃疡初期症状有上腹部疼痛、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐等。预防策略包括规律饮食、避免刺激性食物、减轻压力、戒烟限酒、定期体检。 1. 上腹部疼痛：多为隐痛、胀痛或钝痛，疼痛具有节律性，常在饭后1小时内出现，经1 - 2小时后逐渐缓解。 2. 腹胀：患者常感觉胃部胀满不适，食物消化缓慢，有饱胀感。 3. 消化不良：表现为对食物的消化能力下降，进食后可能出现嗳气、反酸等症状。 4. 食欲不振：对食物缺乏兴趣，食量减少。 5. 恶心呕吐：胃部不适可能引发恶心，严重时会出现呕吐症状。 6. 规律饮食：定时定量进食，避免饥一顿饱一顿，维持胃的正常消化节律。 7. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激。 8. 减轻压力：职场压力大时，可通过运动、听音乐等方式缓解压力，避免精神因素影响胃部健康。 9. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害胃黏膜，戒烟限酒有助于保护胃部。 10. 定期体检：可及时发现胃部潜在问题，做到早发现早治疗。 了解胃溃疡初期症状，采取有效的预防策略，有助于职场人保护胃部健康。若出现上述症状，应及时就医。