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回答1
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黄江龙 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
胃肠外科
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日常通过摄入富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及保证水分摄入，有助于远离小肠气。 1. 富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜、香蕉等，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹压升高的情况，降低小肠气发生风险。 2. 富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、豆类等，能增强身体抵抗力，维持肌肉正常功能，对腹壁强度有一定提升作用。 3. 富含维生素的食物：各类新鲜蔬果含有丰富维生素，如橙子含维生素C等，可促进身体新陈代谢，利于身体健康。 4. 富含矿物质的食物：牛奶、坚果等富含钙等矿物质，有助于维持骨骼和肌肉的正常功能。 5. 保证水分摄入：多喝水能软化粪便，防止大便干结，避免因用力排便增加腹压。 合理的日常营养摄入，通过多种食物搭配，满足身体对各类营养素的需求，能在一定程度上增强体质，降低小肠气发生的可能性。但如果出现小肠气相关症状，应及时就医。
2025-05-04 07:55
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