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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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常保强 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
神经内科
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经常失眠时，改善空气水质能起到帮助，可从改善空气质量、优化水质、营造睡眠环境、调节心理状态、养成良好习惯等方面着手。 1. 改善空气质量：保持室内空气清新，可使用空气净化器，去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，有助于提高睡眠质量。 2. 优化水质：饮用优质的水对身体有益，可安装净水器，减少水中的杂质和有害物质，避免因水质问题影响睡眠。 3. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠的舒适度。 4. 调节心理状态：放松心情，避免焦虑和压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 5. 养成良好习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡过长，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 改善空气水质对缓解失眠有一定帮助，同时结合营造良好睡眠环境、调节心理状态和养成良好习惯等方法，能更好地改善睡眠质量。若失眠问题严重，建议及时就医。
2025-05-04 16:32
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