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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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躺久腰疼可通过社区提供的康复锻炼、健康宣教、物理治疗、心理支持、药物推荐等方式缓解。 1. 康复锻炼：社区可组织专业人员指导进行腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 2. 健康宣教：开展健康讲座，普及正确的腰部护理知识，包括睡姿、坐姿等，避免腰部肌肉劳损。 3. 物理治疗：社区康复中心可提供热敷、按摩、牵引等物理治疗，促进腰部血液循环，缓解疼痛。 4. 心理支持：长期腰疼可能导致焦虑等不良情绪，社区心理辅导人员可提供心理疏导。 5. 药物推荐：推荐使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等缓解疼痛，但需遵医嘱。 社区通过多方面支持，从锻炼、知识普及、物理治疗、心理和药物等方面入手，能有效帮助缓解躺久腰疼的烦恼。若腰疼持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-04 17:43
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