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回答1
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彭来勤 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
产二区
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日常饮食中，可通过食用绿色蔬菜、水果、豆类、谷物、动物肝脏等满足孕妇叶酸摄入量需求。 1. 绿色蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等，富含丰富的叶酸，孕妇可适当多吃。 2. 水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的叶酸，能为孕妇补充所需。 3. 豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类食物，叶酸含量较高，可做成豆浆或粥食用。 4. 谷物：全麦面粉、糙米等谷物，是叶酸的良好来源，可作为主食的一部分。 5. 动物肝脏：鸡肝、猪肝等动物肝脏，叶酸含量丰富，但要注意适量食用。 孕妇通过合理搭配日常饮食，多摄入上述富含叶酸的食物，有助于满足叶酸摄入量需求。但如果饮食无法满足，可在医生指导下额外补充叶酸制剂。
2025-05-04 10:28
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