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回答1
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郭培奋 副主任医师
南方医科大学第三附属医院
三级甲等
产科
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解决孕妇睡眠问题，牛奶、香蕉、燕麦片、全麦面包、杏仁等零食有帮助。 1. 牛奶：富含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经，促进睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，利于孕妇进入睡眠状态。 3. 燕麦片：是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物，能缓慢释放能量，稳定血糖，避免夜间饥饿影响睡眠。 4. 全麦面包：碳水化合物含量高，能增加大脑中血清素的含量，起到镇静作用，改善睡眠质量。 5. 杏仁：含有镁和蛋白质等营养成分，有助于放松肌肉，提高睡眠的舒适度。 孕妇在睡前适量食用这些零食，可在一定程度上改善睡眠问题。但要注意控制食用量，避免因摄入过多热量导致体重增加等问题。若睡眠问题严重，建议及时到妇产科就诊。
2025-05-04 18:25
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