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回答1
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沈昌理 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇科生殖内分泌专科（生殖中心）
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降低更年期女性患抑郁症风险，可从环境改善、职业调整、心理疏导、营养补充、药物干预等方面入手。 1. 环境改善：营造舒适、温馨的居住环境，减少噪音和不良视觉刺激，有助于放松身心，缓解压力。 2. 职业调整：合理安排工作强度和时间，避免过度劳累，适当增加工作中的社交互动，提升职业满意度。 3. 心理疏导：通过与家人、朋友交流，参加社交活动，或寻求心理咨询师帮助，及时排解不良情绪。 4. 营养补充：保证摄入富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，维持神经系统稳定。 5. 药物干预：必要时可遵医嘱使用谷维素、逍遥丸、更年安片等药物，调节内分泌，缓解更年期症状。 通过综合采取环境改善、职业调整、心理疏导、营养补充和药物干预等措施，能在一定程度上降低更年期女性患抑郁症的风险。若症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-04-30 05:00
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