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回答1
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王天龙 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
消化内科（脾胃病科）
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解决便秘难题的日常小妙招有增加膳食纤维摄入、补充水分、适度运动、养成良好排便习惯、合理用药等。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积。 2. 补充水分：每天保证足够的水分摄入，能使粪便更柔软，易于排出。 3. 适度运动：散步、慢跑、瑜伽等运动，可刺激肠道蠕动，改善便秘。 4. 养成良好排便习惯：每天定时去厕所，即使没有便意也尝试蹲几分钟，长期坚持可形成排便反射。 5. 合理用药：可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物缓解便秘。 通过以上日常小妙招，能在一定程度上改善便秘情况。若便秘问题持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-28 10:29
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