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回答1
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叶刚 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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大便稀烂不成型可通过一些运动改善，常见的有散步、瑜伽、慢跑等。 1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增强胃肠的消化吸收功能，从而改善大便稀烂不成型的状况。饭后半小时到一小时后进行散步，每次持续30分钟以上为宜。 2. 瑜伽：瑜伽有很多特定的体式，如扭转、前屈等动作，可对腹部脏器起到按摩作用，调节胃肠功能，促进肠道内气体排出，有助于改善肠道的内环境，进而缓解大便异常。每周可进行3 - 4次，每次40 - 60分钟。 3. 慢跑：慢跑能加快血液循环，增强身体的代谢能力，提高免疫力，也有利于胃肠的健康。慢跑时要注意速度适中，每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。 通过散步、瑜伽、慢跑等运动，能在一定程度上改善大便稀烂不成型的情况。但如果症状持续不缓解，应及时就医。
2025-04-26 23:15
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