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回答1
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杨川 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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压力大导致肚子肥肉疯长，可通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、心理调节、药物辅助等方式缓解压力并减脂。 1. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高新陈代谢，消耗热量；也可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量。 2. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，控制每餐食量。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体内分泌平衡，缓解压力。 4. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。也可培养兴趣爱好，转移注意力。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用奥利司他等减脂药物，以及逍遥丸、柴胡舒肝丸等调节情绪的药物。但用药需遵医嘱。 缓解压力并减少肚子上的肥肉，需要综合运用多种方法。坚持运动、合理饮食、规律作息、心理调节和必要的药物辅助，有助于达到减脂和缓解压力的目的。若情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-04-27 04:45
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