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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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含蛋白质的食物能提升职场人士工作效率，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收，能为大脑提供充足能量，保持思维敏捷。 2. 牛奶：是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。其蛋白质消化率高，能补充身体能量，缓解工作疲劳。 3. 鱼肉：含有丰富的完全蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易被人体吸收，有助于提高大脑功能，增强记忆力和注意力。 4. 豆类：如黄豆、黑豆等，富含植物蛋白，还含有多种维生素和矿物质，能调节身体代谢，提高工作效率。 5. 坚果：像杏仁、核桃等，蛋白质含量较高，还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，可改善脑部血液循环，增强脑细胞活力。 职场人士日常适当摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等含蛋白质食物，能为身体补充能量，提高大脑功能，从而提升工作效率。建议保持均衡饮食，以维持身体健康和良好的工作状态。
2025-04-26 23:34
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