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回答1
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陈椿 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
心血管内科
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运动对调控血压有积极作用，散步、慢跑、太极拳等运动较为有效。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能使全身肌肉有节律地收缩和舒张，促进血液循环，减轻心脏负担，从而有助于降低血压。 2. 慢跑：慢跑比散步运动强度稍大，能增强心肺功能，提高血管弹性，长期坚持可使血压保持在较为稳定的水平。 3. 太极拳：太极拳动作柔和、缓慢，注重呼吸调节和身心合一。练习时可使身心放松，缓解精神紧张，对血压的稳定也有一定帮助。 4. 运动频率：建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动持续30分钟左右。 5. 注意事项：运动时要循序渐进，避免突然进行剧烈运动，运动过程中若出现不适，应立即停止。 散步、慢跑和太极拳等运动都有助于调控血压，但需长期坚持，并结合健康的生活方式和合理饮食。若血压异常，还应及时就医。
2025-04-26 23:01
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