与消化不良说再见！专家推荐的3个妙招_即问即答

2025-04-23 21:47 点击扫描二维码更精彩

问题：

与消化不良说再见！专家推荐的3个妙招

回答1
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俞谦副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

消化内科

要告别消化不良，可从饮食调节、运动锻炼、药物辅助三方面着手。饮食上合理搭配，运动上选择合适方式，药物上使用对症药品。 1. 饮食调节：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动；规律进食，定时定量，避免暴饮暴食；减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入，减轻肠胃负担；避免食用易产气食物，如豆类、洋葱等；细嚼慢咽，充分咀嚼食物，利于消化。 2. 运动锻炼：选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强胃肠蠕动；饭后避免立即坐下或躺下，可适当站立或慢走；运动时间和强度应根据个人情况合理安排，循序渐进。 3. 药物辅助：可使用多潘立酮促进胃肠动力；健胃消食片帮助消化食物；乳酸菌素片调节肠道菌群。使用药物需遵医嘱。告别消化不良需综合饮食、运动和药物等多方面。通过合理饮食、适度运动和正确用药，可有效改善消化不良症状。若症状持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-24 05:58

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