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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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空气不好导致免疫力下降时，可多吃富含维生素的蔬果、富含蛋白质的食物、菌类食物、富含微量元素的食物、富含益生菌的食物等。 1. 富含维生素的蔬果：如橙子、草莓、菠菜等，维生素C等可增强白细胞活性，提高免疫力。 2. 富含蛋白质的食物：像牛奶、鸡蛋、鱼肉，蛋白质是身体重要组成部分，能为免疫系统提供物质基础。 3. 菌类食物：例如香菇、木耳、杏鲍菇，其含有的多糖体有助于调节免疫系统。 4. 富含微量元素的食物：如贝类、坚果，锌、铁等微量元素对维持免疫系统正常功能有重要作用。 5. 富含益生菌的食物：比如酸奶，可调节肠道菌群，增强肠道免疫力。 通过合理摄入上述食物，能在一定程度上提升因空气不好而下降的免疫力。不过，饮食应注重均衡搭配，若免疫力问题严重，建议及时就医。
2025-04-24 01:12
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