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家庭关怀:一起践行“七分饱”,守护全家健康

家庭关怀:一起践行“七分饱”,守护全家健康

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赵妍娟 主治医师

    河南省人民医院

    三级甲等

    营养科

    践行“七分饱”守护全家健康,可从了解标准、调整饮食结构、控制进餐速度、规律进食、营造良好就餐氛围等方面入手。 1. 了解标准:“七分饱”是感觉胃里还没满,但对食物的热情已有所下降,进食速度变慢。 2. 调整饮食结构:增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入,减少高热量、高脂肪食物。 3. 控制进餐速度:细嚼慢咽,给肠胃足够时间传达饱腹信号,避免进食过量。 4. 规律进食:定时定量用餐,避免过度饥饿后暴饮暴食。 5. 营造良好就餐氛围:减少外界干扰,专注进食,有助于更好感受饱腹感。 践行“七分饱”对全家健康有益。通过了解标准、调整饮食结构、控制进餐速度、规律进食和营造良好就餐氛围等方法,能帮助全家养成健康饮食习惯,守护全家健康。

    2025-04-23 23:06
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