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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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践行“七分饱”守护全家健康，可从了解标准、调整饮食结构、控制进餐速度、规律进食、营造良好就餐氛围等方面入手。 1. 了解标准：“七分饱”是感觉胃里还没满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢。 2. 调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪食物。 3. 控制进餐速度：细嚼慢咽，给肠胃足够时间传达饱腹信号，避免进食过量。 4. 规律进食：定时定量用餐，避免过度饥饿后暴饮暴食。 5. 营造良好就餐氛围：减少外界干扰，专注进食，有助于更好感受饱腹感。 践行“七分饱”对全家健康有益。通过了解标准、调整饮食结构、控制进餐速度、规律进食和营造良好就餐氛围等方法，能帮助全家养成健康饮食习惯，守护全家健康。
2025-04-23 23:06
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