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回答1
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张晔 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
口腔科
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舌头根部痛可尝试舌部伸展运动、咀嚼运动、吞咽运动来改善。舌部伸展运动能增强舌部肌肉灵活性，咀嚼运动促进口腔血液循环，吞咽运动锻炼相关肌肉。 1. 舌部伸展运动：尽量将舌头伸出，然后左右摆动，再上下移动，每次伸展保持3 - 5秒，重复10 - 15次。 2. 咀嚼运动：选择较软的食物进行咀嚼，如面包等，缓慢咀嚼，让口腔各部位都参与运动，每次咀嚼持续3 - 5分钟，每天可进行3 - 4次。 3. 吞咽运动：做吞咽口水的动作，有意识地缓慢吞咽，感受舌根及喉部的运动，每次吞咽重复5 - 10次，每天进行3 - 5组。 这三种运动能在一定程度上缓解舌头根部痛，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-04-24 01:53
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