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回答1
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欧建锋 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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骨折后睡眠不好，可通过饮食促进恢复，如食用富含钙的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、具有安神作用的食物、富含色氨酸的食物等。 1. 富含钙的食物：钙是骨骼恢复的重要元素，牛奶、豆腐、小鱼干等能补充钙质，促进骨折愈合，也有助于改善睡眠。 2. 富含维生素的食物：维生素D可促进钙吸收，维生素B族能调节神经系统，可多吃动物肝脏、蛋黄、全麦面包等。 3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质，能为身体提供修复的原料，加快骨折恢复。 4. 具有安神作用的食物：莲子、百合、酸枣仁等有安神助眠的功效，可缓解骨折后睡眠不好的情况。 5. 富含色氨酸的食物：色氨酸能转化为血清素和褪黑素，改善睡眠，如香蕉、燕麦等。 合理的饮食对骨折恢复和改善睡眠都有重要作用。通过摄入上述食物，能从多方面促进骨折愈合，缓解睡眠问题。但饮食调理只是一方面，若情况严重，还需及时就医。
2025-04-24 04:08
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