日常保健：预防肝损伤症状的营养秘诀_即问即答

日常保健：预防肝损伤症状的营养秘诀

2025-04-22 21:35 点击扫描二维码更精彩

问题：

日常保健：预防肝损伤症状的营养秘诀

回答1
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邵铭主任医师

江苏省中医院

三级甲等

感染(肝病)科

预防肝损伤症状的营养秘诀包括摄入优质蛋白、补充维生素、增加膳食纤维、摄入不饱和脂肪酸、控制糖分摄入等。 1. 摄入优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肝细胞的修复和再生。 2. 补充维生素：维生素B族、维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，可保护肝脏，常见于新鲜蔬果、全谷类食物中。 3. 增加膳食纤维：能促进肠道蠕动，减少毒素吸收，减轻肝脏负担，像芹菜、燕麦等都是不错的选择。 4. 摄入不饱和脂肪酸：橄榄油、鱼油等含有的不饱和脂肪酸，对肝脏健康有益。 5. 控制糖分摄入：过多糖分会转化为脂肪堆积在肝脏，引发脂肪肝，要少吃甜食、饮料。通过合理的营养搭配，摄入优质蛋白、维生素、膳食纤维、不饱和脂肪酸，同时控制糖分摄入，能在日常保健中有效预防肝损伤症状。但如果出现肝脏不适，应及时到正规医院就诊。
2025-04-23 02:42

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