石女日常营养补充的5个重点包括补充蛋白质、摄入维生素、保证矿物质摄入、增加膳食纤维、控制脂肪摄入等。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和修复组织。可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2. 摄入维生素：维生素对身体各项功能的正常运转至关重要。维生素A、C、E等具有抗氧化作用，可增强免疫力；B族维生素参与能量代谢。可通过食用新鲜的蔬菜和水果来获取丰富的维生素。 3. 保证矿物质摄入：钙、铁、锌等矿物质对石女的健康很重要。钙有助于骨骼健康，可多喝牛奶、吃豆制品；铁参与血红蛋白合成，可食用动物肝脏、菠菜等；锌对维持正常生理功能有帮助，可从海鲜、坚果中获取。 4. 增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。可多吃全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。 5. 控制脂肪摄入：应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免食用过多油炸食品和动物内脏。 石女在日常饮食中注意以上5个营养补充重点，有助于维持身体健康。但每个人的身体状况不同，如有特殊需求，建议咨询营养科医生。