5个运动小动作，帮你告别老是胃胀气！_即问即答

2025-04-22 21:30 点击扫描二维码更精彩

问题：

5个运动小动作，帮你告别老是胃胀气！

回答1
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王静主任医师

广东省中医院

三级甲等

脾胃病科

缓解胃胀气的5个运动小动作有腹式呼吸、仰卧屈膝、站立弯腰、转腰运动、按摩腹部等。 1. 腹式呼吸：平躺在床上或站立，放松全身，用鼻子吸气使腹部隆起，再用嘴巴呼气使腹部收缩，重复进行，可促进胃肠蠕动。 2. 仰卧屈膝：仰卧在床上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，然后缓慢放下，重复多次，能帮助肠道排气。 3. 站立弯腰：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直，然后缓慢弯腰，双手触碰双脚，再慢慢起身，可增强胃肠动力。 4. 转腰运动：双脚分开站立，双手叉腰，以腰部为轴，缓慢转动身体，顺时针和逆时针各转动几圈，能促进消化。 5. 按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩几分钟，可改善胃肠功能。这些运动小动作简单易行，能有效促进胃肠蠕动，帮助排出气体，缓解胃胀气。日常可经常进行这些运动，维护胃肠健康。若胃胀气症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-23 01:57

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