营养专家教你，这样吃告别经常拉肚子_即问即答

营养专家教你，这样吃告别经常拉肚子

2025-04-22 05:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：腹泻

问题：

营养专家教你，这样吃告别经常拉肚子

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈洪主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

消化内科

告别经常拉肚子，可从调整饮食结构、选择合适食物、注意饮食卫生、规律进食、补充有益菌等方面入手。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物，但要循序渐进，避免过量引起肠胃不适。减少高脂肪、高糖食物，这类食物不易消化，易加重肠胃负担。 2. 选择合适食物：吃温热、易消化食物，像小米粥、软面条等；避免生冷食物，如冰淇淋、生鱼片。 3. 注意饮食卫生：不吃变质、过期食物，餐具要定期消毒，防止细菌、病毒感染。 4. 规律进食：定时定量，避免暴饮暴食，让肠胃形成良好的消化规律。 5. 补充有益菌：可适当吃含益生菌食物，如酸奶，或遵医嘱服用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂，调节肠道菌群。通过上述饮食调整方法，能在一定程度上改善经常拉肚子情况。若症状持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-22 06:57

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什么是腹泻? 　　正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2～3次或每2～3 d一次，粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为150～200 g，含水分50%～80%。腹泻是指肠蠕动增快而引起排便次数增多。粪便稀薄或有脓血、黏液相杂。腹泻对机体有保护性作用，能将肠内有毒和有刺激性的物质排出体外。但持续剧烈腹泻可造成机体失水、电解质紊乱、酸碱平衡失调及全身衰竭。查看全文»

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