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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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脚踝扭伤在运动中常见，处理时冷敷热敷很关键，还涉及扭伤原因、症状及药物治疗等方面。脚踝扭伤多因运动姿势不当、场地不佳、准备活动不足、疲劳运动、鞋子不合适等。 1. 运动姿势不当：如在跑步、跳跃时脚踝过度内翻或外翻，易导致扭伤。 2. 场地不佳：不平整、湿滑的场地增加了脚踝扭伤风险。 3. 准备活动不足：未充分活动关节和拉伸肌肉，关节灵活性和肌肉弹性不够。 4. 疲劳运动：身体疲劳时，肌肉力量和反应能力下降，易扭伤。 5. 鞋子不合适：鞋子过大、过小或缺乏支撑，不能为脚踝提供稳定保护。 扭伤后，在24 - 48小时内冷敷，收缩血管、减轻肿胀疼痛，可用冰袋或冷毛巾；48小时后热敷，促进血液循环、加快恢复，可用热毛巾或热水袋。还可遵医嘱用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛胶囊等药物。 了解脚踝扭伤原因和正确的冷敷热敷方法，能更好应对此类情况。出现扭伤要及时处理，若症状严重应及时就医。
2025-04-22 15:18
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