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回答1
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陈烨 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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运动和饮食对缓解便秘都有作用，涉及的因素有促进胃肠蠕动、改善肠道菌群、增加膳食纤维摄入、养成运动习惯、调节水分摄入等。 1. 促进胃肠蠕动：运动能加快全身血液循环，促使胃肠蠕动增强，让粪便更易排出。像散步、慢跑等运动都有此效果。 2. 改善肠道菌群：运动可调节肠道微生态环境，增加有益菌数量，利于维持肠道正常功能。 3. 增加膳食纤维摄入：饮食中多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，能增加粪便体积，促进排便。 4. 养成运动习惯：长期坚持运动，可使身体形成良好的生物钟，有助于规律排便。 5. 调节水分摄入：合理的饮食能保证充足的水分摄入，使粪便保持湿润，便于排出。 运动和饮食对缓解便秘各有优势且相辅相成。运动侧重于促进胃肠动力和改善菌群，饮食着重于提供排便所需的物质基础。综合运用运动和合理饮食，对缓解便秘效果更佳。
2025-04-20 23:17
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就医问药
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