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社区支持健康生活,“七分饱”饮食如何做起

社区支持健康生活,“七分饱”饮食如何做起

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    赵宇 副主任医师

    齐齐哈尔市中医医院

    三级甲等

    中医内科

    社区支持健康生活,推行“七分饱”饮食可从了解标准、选择食物、控制食量、调整习惯、社区宣传等方面做起。 1.了解标准:明确“七分饱”是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,进食速度变慢。 2.选择食物:多选择高纤维、低热量的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,增加饱腹感。 3.控制食量:使用较小的餐具,有助于控制食物摄入量,避免过度进食。 4.调整习惯:细嚼慢咽,延长进食时间,让身体有足够时间接收饱腹信号。 5.社区宣传:社区可开展健康饮食讲座、发放宣传资料等,提高居民对“七分饱”饮食的认识。 通过以上方式,能在社区更好地推行“七分饱”饮食,促进居民养成健康的生活方式,提升整体健康水平。

    2025-04-21 08:16
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