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回答1
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吴保平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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改善便秘、减少放屁多可从调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、合理用药等方面入手。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动；减少易产气食物，如豆类、洋葱等。 2. 增加运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强胃肠蠕动，改善消化功能。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 补充益生菌：可调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，缓解便秘和放屁多的症状，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等。 5. 合理用药：必要时可使用药物辅助治疗，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等，但需遵医嘱。 通过上述方法，能在一定程度上改善便秘和放屁多的情况。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-21 02:38
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就医问药
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