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回答1
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朱易凡 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
东院甲状腺乳腺外科
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乳房胀痛有硬块可能由多种原因引起，适当运动有助于缓解。可尝试的运动有扩胸运动、游泳、瑜伽等。 1. 扩胸运动：能锻炼胸肌，增强胸部血液循环，减轻乳房胀痛和硬块。简单的扩胸动作可随时进行，每次做20 - 30组，每天可做2 - 3次。 2. 游泳：游泳是全身性运动，能促进身体新陈代谢，对乳房健康有益。游泳过程中，胸部肌肉得到锻炼，有助于改善乳房的血液循环。每周可进行2 - 3次，每次30分钟左右。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如牛面式、骆驼式等，能拉伸胸部肌肉，调节内分泌，缓解乳房不适。每周可练习3 - 4次，每次40 - 60分钟。 通过进行扩胸运动、游泳和瑜伽等运动，可在一定程度上缓解乳房胀痛有硬块的情况。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院乳腺外科就诊。
2025-04-21 04:31
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什么是乳房疾病? 乳房疾病是指发生于乳房部的各种疾病的总称。男女均可发病，但由于女性乳房的特殊生理，乳房疾病多见于女性，是中医外科疾病中的常见病、多发病。 早在《黄帝内经》中就有关于乳房的经络和生理、病理等方面的记载。汉《中藏经》即载有乳癖病名。此后，历代文献均有所记载，如晋《肘后备急方》、《刘涓子鬼遗方》载有“乳痈”、“乳发”，隋《诸病源候论》载有“乳石痈”、“乳疽”、“乳漏”，宋《妇人大全良方》载有“乳岩”，明《外科理例》载有“乳衄”等，且对各种乳房疾病的病因、证候、治法多有论述。《妇科玉尺》说：“妇人之疾，关系最钜者，则莫如乳。”可见前人对乳房疾病十分重视。 查看全文»
