职业病防护：远离身体僵硬的秘诀！_即问即答

2025-04-20 20:57 点击扫描二维码更精彩

问题：

职业病防护：远离身体僵硬的秘诀！

回答1
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张程主治医师

广州市第十二人民医院

三级

职业病科

远离身体僵硬，可从运动锻炼、姿势调整、休息放松、饮食调节、物理治疗等方面入手。 1. 运动锻炼：坚持适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强肌肉力量与柔韧性，促进血液循环，缓解身体僵硬。 2. 姿势调整：工作中保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背，减轻肌肉和关节压力，降低僵硬风险。 3. 休息放松：合理安排工作时间，定时休息，活动身体，做简单伸展动作，放松紧张肌肉。 4. 饮食调节：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，为肌肉和骨骼提供营养。 5. 物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。通过运动锻炼、姿势调整、休息放松、饮食调节和物理治疗等多方面措施，能有效预防和缓解身体僵硬，降低职业病发生几率。若身体僵硬症状严重，建议及时到正规医院职业病科就诊。
2025-04-21 02:28

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