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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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苹果中的多种维生素有助于改善睡眠质量，如维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K等。 1. 维生素B1：能参与神经系统的正常运作，帮助神经系统维持稳定，从而在一定程度上缓解焦虑、紧张情绪，利于入睡。 2. 维生素B6：它是合成血清素的重要辅酶，血清素能调节情绪和睡眠节律，充足的维生素B6可促进血清素合成，改善睡眠。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能减轻身体的氧化应激反应，缓解身体疲劳，让身体处于更放松的状态，有助于提高睡眠质量。 4. 维生素E：也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，维持神经系统的健康，对改善睡眠有积极意义。 5. 维生素K：参与体内多种生理过程，有助于维持骨骼和心血管健康，身体整体健康状况的改善也间接对睡眠产生有利影响。 苹果中含有的这些维生素通过不同的机制，对改善睡眠质量起到一定作用。日常可适当食用苹果来补充这些维生素，但如果睡眠问题严重，建议及时就医。
2025-04-21 02:28
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