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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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老年朋友喝纯奶，在早餐时、两餐之间、睡前半小时、下午三四点、运动后喝效果较好。 1. 早餐时：早餐是一天中重要的一餐，此时喝纯奶能为身体补充优质蛋白质和钙，搭配其他食物可提供充足能量，开启活力一天。 2. 两餐之间：在两餐之间喝纯奶，可缓解饥饿感，避免过度进食，同时补充营养，维持身体正常代谢。 3. 睡前半小时：睡前半小时喝纯奶，有助于放松身心，提高睡眠质量，而且牛奶中的钙能缓慢被吸收，可预防夜间血钙下降。 4. 下午三四点：此时人体能量消耗较大，喝纯奶能及时补充能量和营养，缓解疲劳，提升工作或学习效率。 5. 运动后：运动后身体需要补充水分和营养，纯奶富含蛋白质和水分，能帮助恢复体力，促进肌肉修复。 老年朋友可根据自身情况和生活习惯，选择适合自己的时间喝纯奶，以更好地发挥纯奶的营养价值。
2025-04-18 00:44
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