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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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为家人准备高雌激素食物，可选择大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、洋葱等。 1.大豆及豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，能补充人体所需的雌激素。 2.蜂王浆：是一种天然的滋补品，含有微量雌激素，可以适当为家人准备。 3.坚果：富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，调节内分泌，有助于雌激素的分泌，像核桃、杏仁等都不错。 4.鱼类：富含不饱和脂肪酸，能促进雌激素的分泌，常见的有鲫鱼、鲤鱼等。 5.洋葱：含有能促进雌激素分泌的物质，可通过多种烹饪方式为家人制作。 在为家人准备高雌激素食物时，可以将这些食物合理搭配，均衡饮食。但如果家人有特殊的健康状况，应先咨询医生的建议。
2025-04-17 06:17
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