日常营养怎样搭配，告别经常拉肚子？_即问即答

日常营养怎样搭配，告别经常拉肚子？

2025-04-16 22:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：腹泻

问题：

日常营养怎样搭配，告别经常拉肚子？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

叶刚副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

消化内科

日常营养搭配告别经常拉肚子，可从增加膳食纤维、保证优质蛋白、控制脂肪摄入、补充益生菌、注意食物搭配等方面入手。 1.增加膳食纤维：多吃全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，改善消化功能。 2.保证优质蛋白：摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，增强肠道免疫力。 3.控制脂肪摄入：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，以免加重肠道负担。 4.补充益生菌：食用酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物，调节肠道菌群。 5.注意食物搭配：避免食物搭配不当，如牛奶与巧克力、海鲜与水果等。通过合理的营养搭配，能改善肠道功能，减少拉肚子的情况。若拉肚子情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-04-17 00:33

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什么是腹泻? 　　正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2～3次或每2～3 d一次，粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为150～200 g，含水分50%～80%。腹泻是指肠蠕动增快而引起排便次数增多。粪便稀薄或有脓血、黏液相杂。腹泻对机体有保护性作用，能将肠内有毒和有刺激性的物质排出体外。但持续剧烈腹泻可造成机体失水、电解质紊乱、酸碱平衡失调及全身衰竭。查看全文»

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