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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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情绪不佳和胆固醇高可通过食用燕麦、深海鱼、菠菜、香蕉、橄榄油等食物进行双调节。 1. 燕麦：富含β-葡聚糖，可降低胆固醇水平，且能提供持久饱腹感，稳定情绪。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，还能调节神经递质，改善情绪。 3. 菠菜：富含镁元素，能放松肌肉和神经，缓解焦虑情绪，同时有助于降低胆固醇。 4. 香蕉：含有色氨酸，可转化为血清素，改善情绪，且钾元素有助于维持心脏正常功能，辅助调节胆固醇。 5. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，还可促进大脑分泌多巴胺，提升愉悦感。 这些食物在调节胆固醇和改善情绪方面有一定作用，但不能替代药物治疗。若症状严重，应及时就医。日常可将这些食物合理搭配，融入饮食中。
2025-04-15 22:38
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就医问药
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