改善恶心干呕，从哪3个生活习惯开始_即问即答

改善恶心干呕，从哪3个生活习惯开始

2025-04-15 21:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

改善恶心干呕，从哪3个生活习惯开始

回答1
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沙卫红主任医师

广东省人民医院

三级甲等

消化内科

改善恶心干呕可从规律饮食、适度运动、充足睡眠、调节情绪、避免刺激等生活习惯开始。 1.规律饮食：定时定量进食，避免过饥过饱，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。 2.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进胃肠蠕动，增强消化功能。 3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有利于身体恢复和调节，缓解恶心干呕症状。 4.调节情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.避免刺激：尽量避免接触异味、烟雾等刺激性物质，减少恶心干呕的诱发因素。改善恶心干呕需要从多个生活习惯入手，规律饮食、适度运动、充足睡眠、调节情绪和避免刺激等都有助于缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-16 00:23

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什么是恶心与呕吐? 　　恶心是指患者存在干咽喉或上腹部的一种急迫的欲吐感或难以言状的特殊不适惑，常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等迷走神经兴奋症状。呕吐是指经口腔强有力的排出胃内容物，当伴有肠道逆蠕动时，呕吐物中可混有胆汁和肠内容物。恶心与呕吐是临床常见的症状，呕吐中枢的敏感性因人而异，有的人受轻微的刺激即可触发呕吐，特别在青年女性;有的人可耐受较强的刺激而不发生呕吐。查看全文»

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