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回答1
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谢灿茂 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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改善感冒失眠可尝试散步、瑜伽、太极拳等运动。这些运动能调节身体机能，缓解感冒不适，进而改善睡眠状况。 1. 散步：散步是一种温和的运动，能促进血液循环，增强身体代谢功能，帮助身体排出毒素，减轻感冒症状，同时使身心放松，利于改善失眠。 2. 瑜伽：瑜伽包含多种体式和呼吸法，可调节呼吸，增强肺部功能，缓解感冒引起的呼吸不畅。而且瑜伽的冥想环节能平静心绪，减轻焦虑，改善睡眠质量。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，缓解感冒带来的身体疲劳。练习太极拳还能使精神集中，放松身心，对失眠有一定的改善作用。 散步、瑜伽、太极拳等运动，通过不同方式调节身体和心理状态，对改善感冒失眠有积极作用。但运动时要根据自身身体状况适度进行。
2025-04-16 05:30
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