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回答1
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张琳 副主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
消化内科
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职场人告别便秘，可从饮食、运动、排便习惯、情绪及药物治疗等方面入手。 1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，同时保证充足水分摄入，促进肠道蠕动。 2. 适度运动：利用工作间隙进行简单运动，如散步、伸展等，促进胃肠蠕动，改善消化功能。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 调节情绪：职场压力易致便秘，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。 5. 药物治疗：若便秘严重，可遵医嘱使用药物，如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。 职场人告别便秘需综合调理，从生活细节入手，养成良好生活习惯。若便秘持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-16 07:47
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就医问药
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