运动后腹泻适合吃的食物有哪些_即问即答

运动后腹泻适合吃的食物有哪些

2025-04-14 21:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：腹泻

问题：

运动后腹泻适合吃的食物有哪些

回答1
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陈晓星主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

消化内科

运动后腹泻适合吃的食物有小米粥、山药、苹果、胡萝卜、酸奶等。 1. 小米粥：富含维生素B族等营养物质，易于消化吸收，能保护胃肠黏膜，为身体补充能量，减轻胃肠负担。 2. 山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，对缓解腹泻有一定帮助。 3. 苹果：含有果胶，煮熟后具有收敛、止泻的作用，可缓解运动后腹泻症状。 4. 胡萝卜：是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻食物。 5. 酸奶：含有益生菌，可调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于缓解腹泻。运动后腹泻时，选择合适的食物有助于缓解症状和恢复肠道功能。上述食物都具有一定的益处，但食用时也应适量。若腹泻症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-15 00:30

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什么是腹泻? 　　正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2～3次或每2～3 d一次，粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为150～200 g，含水分50%～80%。腹泻是指肠蠕动增快而引起排便次数增多。粪便稀薄或有脓血、黏液相杂。腹泻对机体有保护性作用，能将肠内有毒和有刺激性的物质排出体外。但持续剧烈腹泻可造成机体失水、电解质紊乱、酸碱平衡失调及全身衰竭。查看全文»

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