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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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女性补气血可选择红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物。 1. 红枣：富含铁元素，能促进血红蛋白合成，增强造血功能，改善气血不足。 2. 桂圆：有补益心脾、养血安神的功效，可缓解女性因气血亏虚导致的失眠、健忘等症状。 3. 猪肝：是常见的补血食物，含有丰富的铁和维生素A等营养物质，能提高身体的造血能力。 4. 菠菜：含有大量的铁和胡萝卜素，有助于补血养血，增强身体免疫力。 5. 黑芝麻：具有补肝肾、益精血的作用，对女性气血不足引起的头发干枯、早白等有改善作用。 这些食物都具有一定的补气血作用，女性可根据自身喜好和身体状况合理选择食用。但食物补气血效果有限，若气血亏虚严重，建议及时就医。
2025-04-14 10:46
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