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回答1
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闵筱辉 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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想要快速告别便秘，可从调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、使用药物等方面入手。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，同时保证充足水分摄入，促进肠道蠕动。 2. 增加运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可增强胃肠蠕动能力。 3. 建立良好排便习惯：每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意，也可培养排便反射。 4. 补充益生菌：适当补充双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘。 5. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，促进排便。 告别便秘需要综合多种方法，通过调整生活方式和合理使用药物，多数人可有效改善便秘状况。若便秘持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-14 00:06
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就医问药
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