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回答1
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叶石才 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
消化内科
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运动和营养双管齐下治疗便秘，要点包括选择合适运动、保证运动频率、摄入膳食纤维、补充水分、合理安排饮食时间等。 1. 选择合适运动：可选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，促进肠道蠕动。 2. 保证运动频率：每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，长期坚持，改善肠道功能。 3. 摄入膳食纤维：多吃全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，增加粪便体积，促进排便。 4. 补充水分：每天保证足够的水分摄入，可使粪便保持湿润，易于排出。 5. 合理安排饮食时间：定时定量进食，养成规律的饮食习惯，有助于肠道形成良好的生物钟。 通过运动和营养双管齐下，从多方面进行调整，能有效改善便秘状况。但如果便秘问题严重，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-14 02:21
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就医问药
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