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回答1
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刘伟乐 副主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
骨外科一区
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上班族轻松搞定脊椎矫正，可从改善坐姿、适度运动、选择合适座椅、调整电脑高度、按摩放松等方面入手。 1. 改善坐姿：保持上半身挺直，收腹，下巴微微收起，双肩自然下垂，膝盖与臀部保持同一水平线。 2. 适度运动：如游泳、瑜伽、小飞燕等运动，能增强脊椎周围肌肉力量，维持脊椎稳定性。 3. 选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，高度可调节，使脚能平放在地面。 4. 调整电脑高度：电脑屏幕中心应与眼睛平齐，避免长时间低头或仰头。 5. 按摩放松：工作间隙可自我按摩颈部、肩部和背部肌肉，缓解肌肉紧张。 上班族通过改善坐姿、适度运动、选择合适座椅、调整电脑高度和按摩放松等方法，能有效进行脊椎矫正。坚持良好的习惯，有助于维护脊椎健康。若脊椎问题严重，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-04-14 02:38
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