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回答1
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李志铭 副主任医师
中山大学肿瘤防治中心
三级甲等
内科
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一天中清晨、下午、傍晚是比较适宜运动的三个时间，规律运动有助于远离高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。 1. 清晨：此时人体血压相对稳定，进行适度运动，如散步、太极拳等，能促进新陈代谢，增强心血管功能，对预防高血压有益。 2. 下午：通常在15 - 17点，人体的肌肉力量、反应速度和身体协调性都处于较好状态。进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，预防糖尿病。 3. 傍晚：大约18 - 20点，体温较高，关节灵活性好。适当运动能加快血液循环，促进脂肪燃烧，降低血脂水平，对预防高血脂有帮助。 4. 运动强度：无论哪个时间段运动，都要注意强度适中，避免过度劳累。 5. 运动频率：建议每周运动至少3 - 5次，长期坚持才能取得良好效果。 选择清晨、下午、傍晚这三个时间段进行合理运动，能在一定程度上帮助人们远离高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。但运动需长期坚持，并结合健康的饮食习惯。若身体有不适，应及时就医。
2025-04-14 01:16
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