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回答1
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廖献花 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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能帮助缓解肚子胀气的三种运动有散步、瑜伽、腹部按摩操。散步可促进胃肠蠕动，瑜伽特定体式能调节消化功能，腹部按摩操能直接作用于腹部促进气体排出。 1. 散步：饭后半小时进行散步，速度适中，步伐不要过快。散步过程中，身体的运动可以带动肠胃的蠕动，加快食物的消化和吸收，从而缓解肚子胀气。 2. 瑜伽：如猫牛式，跪在瑜伽垫上，吸气时背部下沉，头部上扬；呼气时背部拱起，头部下垂。还有仰卧扭转式，仰卧在垫子上，双腿屈膝，向一侧倒下，同时头部转向另一侧。这些体式能刺激腹部器官，促进消化。 3. 腹部按摩操：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度适中。这样可以促进腹部血液循环，帮助气体排出。 散步、瑜伽、腹部按摩操这三种运动，操作相对简单，能在一定程度上缓解肚子胀气。若胀气情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-04-14 08:34
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