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回答1
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张璋 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
消化内科
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职业久坐人群预防便秘，可通过增加运动、调整饮食、养成良好排便习惯、补充膳食纤维、使用药物等方法。 1. 增加运动：久坐人群应定时起身活动，如散步、做简单的伸展运动等，促进肠道蠕动。 2. 调整饮食：多摄入水分，保证每天足够的饮水量，软化粪便利于排出。 3. 养成良好排便习惯：每天固定时间尝试排便，即使没有便意也可稍作等待，形成排便生物钟。 4. 补充膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、苹果等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。 5. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物辅助排便。 职业久坐人群预防便秘需从多方面入手，综合运用上述方法，改善生活习惯和饮食结构。若便秘问题严重或持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-10 22:50
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就医问药
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