运动后脉搏100，怎样正确恢复？_即问即答

2025-04-10 21:21 点击扫描二维码更精彩

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运动后脉搏100，怎样正确恢复？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

钱菊英主任医师

复旦大学附属中山医院

三级甲等

心内科

运动后脉搏达到100次/分钟，可通过适当休息、补充水分、进行放松运动、调节呼吸、监测心率等方式恢复。 1. 适当休息：停止剧烈运动后，找个安静舒适的地方坐下或躺下，让身体得到充分的放松，减少身体的能量消耗，有助于心率逐渐下降。 2. 补充水分：运动后身体会流失大量水分，适当补充水分可以维持血液循环的稳定，缓解心脏的负担。可选择喝一些温开水或淡盐水。 3. 进行放松运动：如缓慢的散步、拉伸等。这些运动可以促进血液循环，帮助身体从运动状态平稳过渡到休息状态，降低心率。 4. 调节呼吸：尝试进行深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，这样可以调节神经系统，使身体放松，从而降低心率。 5. 监测心率：在恢复过程中，可以定期监测心率，了解心率的变化情况。如果心率长时间不下降或出现不适症状，应及时就医。运动后脉搏100次/分钟，可通过上述方法进行恢复。若恢复过程中出现异常情况，需及时前往正规医院就诊。
2025-04-10 23:00

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