-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘思纯 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
-
压力大导致胃嗳气,可通过运动锻炼、深呼吸、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等,能促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪状态。 2. 深呼吸:找一个安静的地方坐下或躺下,慢慢地吸气,让空气充满腹部,再缓缓呼气,重复几次,可缓解紧张情绪。 3. 冥想放松:每天花10 - 15分钟进行冥想,专注于当下的感受和呼吸,排除杂念,减轻心理压力。 4. 社交倾诉:与亲朋好友交流沟通,分享自己的感受和困扰,获得情感支持和建议。 5. 培养兴趣爱好:投入到自己喜欢的活动中,如绘画、音乐、阅读等,转移注意力,让身心得到放松。 这些情绪调节小技巧有助于缓解压力,减少因压力大导致的胃嗳气情况。若症状持续不缓解,建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-10 23:14
-