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压力大导致胃嗳气,有哪些情绪调节小技巧?

压力大导致胃嗳气,有哪些情绪调节小技巧?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘思纯 主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    消化内科

    压力大导致胃嗳气,可通过运动锻炼、深呼吸、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式调节情绪。 1. 运动锻炼:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、瑜伽等,能促进身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪状态。 2. 深呼吸:找一个安静的地方坐下或躺下,慢慢地吸气,让空气充满腹部,再缓缓呼气,重复几次,可缓解紧张情绪。 3. 冥想放松:每天花10 - 15分钟进行冥想,专注于当下的感受和呼吸,排除杂念,减轻心理压力。 4. 社交倾诉:与亲朋好友交流沟通,分享自己的感受和困扰,获得情感支持和建议。 5. 培养兴趣爱好:投入到自己喜欢的活动中,如绘画、音乐、阅读等,转移注意力,让身心得到放松。 这些情绪调节小技巧有助于缓解压力,减少因压力大导致的胃嗳气情况。若症状持续不缓解,建议及时到正规医院消化内科就诊。

    2025-04-10 23:14
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吴传磊

吴传磊 / 副主任医师

擅长:中国性学会男性生殖医学分会委员,安徽省中医药学会男科专业委员会常务委员。 从事男性生殖与不育症临床诊疗近二十年。曾在安徽省立医院、上海交通大学附属仁济医院等三甲医院进修学习,对各种原因引起的男性无精症,少、弱、畸形精子症,精液粘稠、不液化以及男性生殖器发育异常等的诊治积累了丰富的临床经验,对男性性功能障碍(阳痿、早泄、射精困难、性欲异常等)有独到的治疗经验。

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汪佩霞

汪佩霞 / 副主任医师

擅长:妇科子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕症、宫腔畸形、宫腔粘连的微创手术,良性妇科肿瘤的手术治疗及各类妇科常见病多发病的治疗。

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江珍

江珍 / 副主任医师

擅长:在各种胃炎、胃十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、功能性消化不良、消化道息肉、肿瘤等常见消化系统疾病以及高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、心衰、呼吸系统疾病等内科疾病诊疗方面有着深入的研究和丰富临床经验。

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