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回答1
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何琼 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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压力大导致胃胀气，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、社交倾诉、冥想放松等情绪调节法改善。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上双眼，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，反复进行，能放松身体，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：如散步、慢跑、瑜伽等，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力，还能促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。 3. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，让身心得到放松，转移注意力，忘却压力。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享内心感受，获得情感支持和建议，释放压力。 5. 冥想放松：找舒适位置，排除杂念，专注于当下的感觉和呼吸，有助于平静思绪，减轻焦虑。 压力大引发的胃胀气，可通过上述情绪调节方法缓解。若胃胀气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-09 23:42
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